虽未最热，但已是盛夏。
亓鲁光教授全国名老中医药学术经验继承人「姜锋医生」介绍到，小暑后紧接大暑，是一年中阳气最盛的时候。
中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，也讲天人合一，讲春生、夏长、秋收、冬藏……
姜锋医生表示，只有夏天养长，才会有秋收，才会有冬藏，这也就是小暑养生的重要性。
01
小暑养生记住这3点：
睡好、吃好、心情好！
2021 · XiaoShu
《素问.四气调神篇》说：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。
姜锋医生介绍到，根据古人的养生经验，此时我们需注意以下几点：
睡好：午觉很重要
夏天昼长夜短，相对来说，夜间睡眠时间较少。
因此，中午应适当午睡，补充睡眠。
吃好：食物要选对
小暑时节天气炎热，湿气盛，人体易耗伤气阴，会有口渴乏力、精神疲惫等现象，此时强调解热防暑，补充体力。
选择适当的食物，如清心开胃的苦瓜、黄瓜、竹笋；生津止渴的西瓜；利尿除湿的冬瓜、赤小豆、苡仁……
饮食上注重甘淡为主，切忌苦寒伤胃。
因为中医说夏天人体阳气在外，阴气在内，过食苦寒会伤及脾胃，引起脾虚湿困，让人更加困倦乏力。
心情好：心平气和，适当宣泄
“无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外……”
夏气通于心，夏日养长，养心为先，要心平气和，适当宣泄情绪，但不能大喜大悲。
中医讲“心欲软，心苦缓”，做到心静自然凉。
02
夏日养生小贴士
2021 · XiaoShu
姜锋医生根据大家平时最为关心的几个养生方式，给出了他的建议：
按摩：
小暑季节湿热炽盛，人体常常感觉乏力、困倦。
可以通过按摩足三里、阴陵泉、内关穴，起到健脾、除湿、提神的作用。
● 足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
● 阴陵泉，位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷中。
● 内关穴，位于手腕内侧，腕横纹上2寸（大概就是3个手指的宽度），两筋之间（两个肌腱的中间）
三伏贴：
有呼吸道慢性疾患的人群，可以选择三伏贴，冬病夏治，及时预防。
喝茶：
我们中国人都很爱喝茶，夏季在茶种类的选择上，最好是红茶、花茶，比如茉莉花茶就很不错。
除湿：
一到夏季，想到的第一件事就是——除湿。
● 平时可以经常用生荷叶、生苡仁、扁豆、赤小豆等煲汤饮用；
● 如湿气重，乏力困倦明显的，可以用中医的“藿朴夏苓汤”
用料：藿香6g，厚朴3g，法半夏6g，茯苓10g，苦杏仁10g，苡仁15g，白蔻仁3g，猪苓6g，泽泻6g，淡豆豉6g。
用法：水煎服，一天3次，每次150毫升。
医生提醒：最多饮用3天，若效果不明显，建议前往正规医院就诊。
受访医生▼
采写/编辑/制图｜豆豆
图｜123rf等；动图来自SOOGIF
监制｜清清
审核｜蓝岚
本文为「成都商报四川名医」原创，未经授权禁止全文或部分转载。如需授权请联系：(028) 8129 1833